¿Cuánto tiempo puedo exponer mi cuerpo a los
rayos solares?
Te has
preguntado alguna vez: ¿Cuánto tiempo me puedo exponer a los rayos solares, sin
que me produzcan quemaduras, por el efecto de los rayos ultravioleta?
Me parece que
esta es una buena pegunta, si tenemos en cuenta que los rayos ultravioleta, se
están pasando peligrosamente para la parte baja de la atmósfera y están
produciendo en los humanos todo tipo de problemas, incluido el cáncer en la
piel.
Cada que pasan
los años, los científicos en esta materia, vienen condicionando la exposición a
los rayos solares y hay quienes afirman que son muy nocivos y que pueden acabar
con la piel de los humanos.
Pero surge la
otra pregunta:
¿Es bueno recibir por algún tiempo, los rayos solares, para poder
hacer un buen manejo de la vitamina D?
El propósito de
este archivo, es enseñarles, cual es la fórmula aceptada para que reciben los
rayos solares, en una forma adecuada, sin que se expongan a los efectos nocivos
de los rayos del astro rey.
Antes de empezar
con este artículo es importante resaltar que el sol, que produce el eritema
solar o cáncer de la piel y que es el principal causante del envejecimiento de ella;
también reduce la presión arterial, sintetiza la vitamina D, para que el
organismo la pueda manejar adecuadamente y mejora el tratamiento de algunas
patologías humanas.
Un grupo de
investigadores de la universidad politécnica de Valencia en España, ha
analizado cuidadosamente, como se pueden exponer los humanos a los rayos
solares, sin que ellos los perjudiquen y les sirvan para mejorar su salud; pero
esa información no la podemos tener en cuenta en Colombia, porque el estudio de
ellos, tiene como objetivo, el territorio español y debemos recordar que el sol
allá, es menos fuerte que en nuestro país, por aquello de que ellos están en
una región templada de la tierra, en donde hay estaciones y nosotros vivimos en
la zona tórrida o zona tropical, en donde el sol radia con todo su furor.
Me parece
importante explicar que los informes estadísticos de los médicos, con mucha
frecuencia anuncian la carencia de la vitamina D, en los humanos y por esa
razón debemos saber con toda la verdad, cuanto sol debemos aguantar cada día,
para que esa vitamina funcione a las mil maravillas en nuestro organismo.
Los médicos
asocian la deficiencia de la vitamina D, con una serie de trastornos de salud
en la edad adulta, y si tenemos en cuenta que muy pocos alimentos pueden
aportar esta vitamina al organismo, la única forma de tenerla, es exponernos a
los rayos solares por espacio de pequeños periodos.
Las leyes
médicas indican que para que las personas podamos manejar adecuadamente la
vitamina D en nuestros organismos es cuando recibimos 1.000 UI (Unidades
internacionales) por día.
En España, para
la ciudad de Valencia, ellos recomiendan recibir por día unos 30 minutos de
sol; pero esa cantidad de tiempo en Colombia, sería mucho y yo lo reduciría a
10 o 12 minutos que no pueden ser en las horas de más sol, como las del media
día.
En este
planisferio se ven las partes en donde el sol radia con más fuerza, la región
color marrón es la más exagerada de todas, las partes en verde oscuro son de
menos radiación.
Es bueno aclarar que en los países en
donde hay estaciones el tiempo de exposición cambia con la estación que trascurre;
así por ejemplo en el mes de Enero, cuando todavía están en invierno, en el
hemisferio norte, las personas se pueden exponer a los rayos solares por
espacio de 150 minutos, porque el sol está muy debilitado por las condiciones
meteorológicas.
También es bueno recordar que según
el color de la piel, pueden cambiar los tiempos de exposición a los rayos del
sol.
La razón para hacer esta aclaración
es: La raza negra, goza de una mejor melanina y por esto, puede recibir los
rayos solares por más tiempo, que las personas que son de raza blanca.
También es bueno decir que no se
deben hacer estas prácticas por todos los días, porque la piel se puede
resentir, si son muchos los días que exponemos la piel a los efectos
ultravioleta de los rayos solares.
Aunque esta en inglés, en este
gráfico se ven las causas y consecuencias de la falta de vitamina D.
Antes de seguir adelante, es de vital
importancia aclarar que hay una diferencia muy grande entre los rayos UVA y los
rayos UVB, porque los rayos UVB, tienen una menor longitud de onda, pero mayor
energía que los UVA.
Curiosamente los rayos UBV, a pesar
de tener más energía, no penetran la piel tan profundamente como los UVA.
La razón para dar esta explicación,
es que las proteínas del ADN y el ARN de la epidermis nuestra, absorbe la
radiación UVB de manera más eficiente.
Las agencias internacionales del
clima y la radiación ultravioleta, publican mapas parecidos a este, en los que
muestran con colores, como va a ser el día, pero como la radiación cambia cada momento,
estos mapas deben estarse actualizando, para dar una información oportuna.
Recordemos que esa información la dan
unos aparatos que están montados en las grandes ciudades, que reciben el nombre
de Nanómetros.
Las agencias internacionales citan
esta información, que me parece de mucha utilidad, para que los visitantes del
blogger la conozcan y la manejen con mucho intelecto:
“Los rayos solares, conocidos también
como rayos ultravioletas (UV) son invisibles al ojo humano y se clasifican de
acuerdo a su longitud de onda, que es medida en nanómetros (nm).
Cabe destacar que entre más corta es
la onda, más intensa es la energía de los rayos solares.
Así se manifiesta el cáncer de la
piel, producido por rayos UV.
Los rayos UV se dividen en tres
tipos:
✴ Los UVC, cuya longitud de onda oscila, entre los 200 y
280 nm.
Estos rayos son absorbidos por la
capa de ozono antes de llegar a la tierra y son potencialmente peligrosos para
los seres humanos;
✴ Los UVB, o los rayos de onda media (entre 280 y 320 nm)
también son absorbidos en gran parte por la capa de ozono, pero sin embargo
llegan a la superficie terrestre; y
✴ Los UVA, que comprenden la radiación solar menos
nociva.
La longitud de esta onda se encuentra
entre los 320 y 400 nm y la mayoría de estos rayos llega a la superficie
terrestre.
La acción de los rayos solares puede
ser directa o indirecta, esta última es producida por los reflejos de los rayos
sobre la superficie terrestre y por la difusión de los mismos a través de las
nubes.
Por esta razón, un día nublado no
impide que los rayos solares incidan sobre nuestra piel.
Del mismo modo, dependiendo de la
superficie donde nos encontremos también recibiremos un porcentaje de los rayos
solares que se reflejan sobre la tierra.
Por ejemplo, la nieve refleja
aproximadamente un 85% de los rayos solares y la arena de la playa un 15%.
Esto nos indica que en invierno
también debemos cuidarnos del sol.
En estos mapas, el color marrón muy
subido es el más nocivo y el color verde oscuro es el más suave.
Por otra parte, las cámaras de
bronceado utilizan rayos UVA, dado que es la radiación solar de menor
intensidad y la menos dañina, pero sin embargo hoy en día se ha demostrado que
esta práctica también causa daños sobre la piel; pues al igual que los rayos UVB
se ha demostrado que esta radiación es carcinógena para los seres”.
El Dr. Michael F. Holick, un veterano de la
medicina en Estados Unidos, anuncia estas bondades de la vitamina D, para curar
una penosa enfermedad que conocemos con el nombre de Psoriasis:
"También me di cuenta de que la
piel tenía receptores de vitamina D", dice. "Lo que esto
significa es que la forma activa de la vitamina D estaba teniendo un efecto en
la piel, y yo quería saber la razón.
Resulta que la forma activa la
vitamina D inhibe el crecimiento de células cutáneas y se convierte en una
forma muy importante.
Entonces me di cuenta de que tal vez
podría utilizarla para tratar una enfermedad cutánea hiperproliferativa muy
común:
La psoriasis.
Básicamente introduje el concepto, a
mediados de la década de los 80, cuando aplique tópicamente la vitamina D activa
para tratar la psoriasis...
También he realizado muchos otros
estudios enfocados en descubrir cómo la vitamina D es absorbida en el cuerpo y
su impacto en su salud”.
Cuando nos exponemos a los rayos
solares, la energía del sol llega a nuestros cuerpos y los revitalizan.
Los médicos han proclamado en los
últimos 40 años, que es malo exponer el cuerpo a los rayos solares, pero ese
podría ser un sofisma, porque nuestro organismo necesita la acción del sol,
claro está, que no puede ser a toda hora y que hay que tener muy en cuenta ,
que los rayos ultravioleta, pueden hacernos mucho daño.
No es lo mismo tomar vitamina D en
forma oral, que recibirla directamente de los rayos solares, porque esta
segunda forma es la que verdaderamente le sirve al organismo.
Todas las formas de rayos
ultravioleta son nocivas, cuando los recibimos, en cantidades inadecuadas.
Aprendamos de una vez por todas, que
para recibir los rayos solares, debemos tener en cuenta todas las
recomendaciones que hago en este artículo.
Sopetrán, Marzo 21 del 2017.
Darío Sevillano Álvarez.
