Aprenda a cuidar su corazón.

El corazón de los humanos, es un órgano muy sensible a ciertos factores de riesgo.

Gracias los estudios que han adelantado muchas universidades de la tierra, sobre las posibles causas de contraer enfermedades del corazón, podemos mostrarles a nuestros visitantes, algunos de esos factores de riesgo.

Las entidades involucradas en estos estudios son:

Universidad de Aston, en Birmingham, Inglaterra; Universidad de Carolina del Sur, en Columbia; Universidad de Bonn, Alemania; Universidad Técnica de Múnich, Alemania; Revista Española de Cardiología; Oficina de Salud de la Mujer; Colegio Americano de Cardiología; Facultad de Medicina David Geffen de la Universidad de California de Los Ángeles; Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh; Clínica Mayo.

Es muy importante destacar, que los problemas sentimentales, se juegan el papel principal, en esta lista negra de factores de riesgo, con nuestro corazón.

Cuando una pareja, se  va deslustrando, por la falta de estímulos y día a día, se está volviendo una pareja infeliz, la angustia que produce esta situación, puede producir estrés y colesterol y la persona queda expuesta a sufrir de enfermedades cardiovasculares; es bueno decir: Que el impacto lo puede recibir, con más fuerza el hombre, porque la mujer, no depende mucho de la parte marital.

Un desengaño amoroso o la pérdida de un ser querido, expone al corazón, al aumento de las hormonas del estrés y esta circunstancia, vuelve vulnerable el corazón y lo conduce a enfermedades cardiovasculares; los cardiólogos hablan mucho del síndrome del corazón roto.

Existe una estrecha relación entre los problemas de salud dental, con las enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares, por esta razón, los humanos debemos preocuparnos por mantener bien tenida nuestra dentadura; recordemos que las prácticas antiguas de una odontología, que producía miedo, ya están superadas y los protocolos modernos, son casi imperceptibles.

No podemos echar en saco roto, los correctivos que se pueden emplear, para no roncar, cuando dormimos, porque la apnea obstructiva, es decir, la obstrucción física de las vías respiratorias superiores, a la hora de dormir, puede ser muy peligroso y produce:

Hipertensión arterial, latidos cardíacos irregulares, derrames cerebrales, insuficiencia cardíaca y muerte por un infarto durante el sueño por la falta de oxígeno.

Los trabajos que los humanos realizamos en las horas de la noche, pueden ser peligrosos para la salud de nuestro corazón, porque alteran el funcionamiento de nuestro reloj biológico, en su ritmo circadiano, es decir, las cosas que hacemos con mucha disciplina, como: Dormir en la noche; trabajar en el día, etc. Y este cambio de las costumbres, modifica el grado en que el músculo cardíaco se contrae y quien creyera que esto puede llevarnos fácilmente a una mala presión arterial; a una frecuencia cardíaca irregular; con muchas consecuencias fatales para nuestro corazón.

El percance de quedarnos atascados en un taco de tránsito o en cualquier evento parecido, puede aumentar los niveles del cortisol, que es la famosa hormona que produce el estrés y el cortisol, es un gran enemigo de nuestro corazón, porque puede producir un infarto y la muerte.

Siempre hemos dicho: Que viejo que se sienta; se queda sentado. Pero debiera ser: Viejo que se sienta; muere con facilidad.

La doctora Montserrat León de la sociedad cardiológica de España, ha dicho que las personas que pasan más de seis horas sentados, están en inminente riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares.

Hay una circunstancia por la que los humanos tenemos que pasar, al final de nuestros días: La menopausia, en las mujeres y el climaterio en los hombres, que cuando se presentan a muy temprana edad, por decir algo a los cuarenta años, aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón, problemas neurológicos, trastornos de sueño, problemas cardíacos, depresión y ansiedad.

Es muy importante que estemos preparados para esta penosa realidad.

El desayuno, es una de las principales comidas del día, porque repone las energías que hemos perdido, después de casi doce horas sin consumir alimentos; algunas personas acostumbran saltarse el desayuno y tratan de tomarle el pelo al sistema digestivo, consumiendo solo un pocillo de café o un jugo, para reponerlo. Esta práctica, es supremamente mala, porque algunos estudios realizados con esas personas, concluyeron que ellas, desarrollan con mucha facilidad, aterosclerosis, es decir, acumulan residuos grasosos en las paredes de las arterias y esto conlleva a un mal funcionamiento del sistema circulatorio y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Dice un viejo aforismo, que: In medio virtus est, que traduce que la virtud está en el medio.

¿Por qué traigo a colación este dicho?

Siempre hemos sostenido que el sedentarismo, es uno de los grandes enemigos del corazón y por esta razón las personas debemos hacer, por lo menos, 150 minutos de ejercicio físico en la semana; pero está comprobado que aquellas personas que hacen más de siete horas de ejercicio físico en la semana, tienen un 86% de riesgo de desarrollar acumulación de placas en sus arterias y esta es una mala advertencia para nuestro corazón.

Aunque el cigarrillo eléctrico o cigarro electrónico es un sistema electrónico inhalador, diseñado en su origen para simular y sustituir el consumo de tabaco, estudios muy avanzados, han demostrado que los componentes de este cigarro, elevan los niveles de adrenalina en la sangre, y esta a su vez, podría producir ataques severos del corazón y la muerte cardíaca súbita. 

Este relato, pueda parecer exagerado: Una persona con cien años de vida, puede haber pasado treinta y cinco años de su vida durmiendo; esto quiere decir que el sueño es parte importante de nuestra vida.

Cuando dormimos mal, es decir pocas horas, seis o menos, la presión arterial se molesta; los niveles de colesterol, son más altos; aumentan las posibilidades de tener sobre peso; se puede presentar una diabetes; y todos estos factores de riesgo, dañan nuestro corazón; lo ideal para una persona adulta, es dormir entre siete y nueve horas diarias.

Quien creyera que: El acoso sexual; la muerte de un hijo; sufrir accidentes automovilísticos; sobre vivir a desastres naturales; o ser víctimas de una paliza o un atraco; podrían hacer mucho daño al corazón, en la parte psicológica; estos factores de riesgo, según los Psicólogos, afectan más a las mujeres, que a los hombres.

Veamos qué significa el índice de masa corporal, IMC, es decir el peso que cada uno de nosotros tiene, de acuerdo como maneja su dieta alimenticia y los ejercicios que realiza, para decidir si es una persona normal, respecto a su peso, o si es una persona obesa, es decir con exceso de peso, o en idioma antioqueño: Esta muy gordito; según anuncian los cardiólogos, el IMC exagerado, es una predicción de que la persona es enfermiza y tiene problemas con su corazón.

Como punto final, veamos que es la vitamina K: La vitamina K es una vitamina liposoluble, es decir que solo se disuelve en aceite, está presente en una gran cantidad de alimentos y ayuda a la coagulación de la sangre y a la mineralización de los huesos.

Recibe su nombre del bioquímico danés Henrick Dam, quien sugirió llamarla:” Koagulations” debido a la importante función que cumple.

Ahora veamos en cuales alimentos la podemos incorporar a nuestro organismo: Esta vitamina está presente en las espinacas, la col, la coliflor, en los vegetales de hojas verdes, en la lechuga, en el aceite de oliva y en los cereales.

Estudios bastante avanzados, han demostrado que las personas que no consumen estos alimentos, pueden sufrir el riesgo de que de bombeo izquierdo del corazón, no funcione bien, por falta de estos nutrientes.

Espero que nuestros visitantes, que con absoluta seguridad, son personas muy cultas, pongan en práctica, estas sencillas normas de comportamiento, para que sus corazones, sean un cúmulo de salud y bienestar.

Sopetrán, Noviembre 11 del 2017.

Darío Sevillano Álvarez.

Se marchó para siempre una de nuestras mejores interpretes de la lira antioqueña.

Felisa Montoya de Zapata, una matrona ilustre de nuestra sociedad, ha descansado en la paz del Señor, y nos deja sin sus hermosas melodías, al son de su Lira, un instrumento musical, que manejó con admirable maestría en sus noventa y cuatro años de vida.

Paz en sus tumba y sentidos sentimientos de dolor para su familia.

Este fue el reconocimiento que le hicimos en vida, a tan distinguida Dama.

Para mí, es un gran dolor, porque tuve muchas cosas en común, con su familia y gozaba día a día de su amena conversación, sentada en el taburete de la droguería.

Cuando era el agregado cultural de la administración municipal, comandada por el Doctor Wilmar Villa Guerra, la invitamos al auditorio de la Casa de la Cultura y le hicimos saber cuanto la apreciábamos.

Este es el recuerdo de esa hermosa fecha.

Primera noche de ensueño.

Darío Sevillano Álvarez.

Homenaje y condecoración a a la lirista sopetranera Felisa Montoya Montoya

El presentador del evento, fue el señor Humberto Herrera Machado, asistente del señor alcalde.

En este primer programa exaltamos la memoria cultural de don José María Villa y de doña Felisa Montoya Montoya.

En este lado estaban los invitados de honor y los intelectuales.

En el centro estaban nuestros conciudadanos.

En el lateral derecho, estaba la señora Felisa Montoya, sus familiares y los amigos más cercanos.

Nuestro público, en términos generales era muy culto.

En este punto del programa estaba leyendo la filosofía del programa: Noches de ensueño.

¿En qué consiste el programa: Noches de ensueño?

Tal como lo anuncia su filosofía, el programa Noches de ensueño, serán unas reuniones, en las que todos los asistentes vamos a soñar, con aspectos positivos del Sopetrán de nuestras querencias.

Es una concepción de cultura, preparada para que los invitados, pasen momentos muy agradables, relacionados con todas aquellas acciones que los sopetraneros: creamos transformamos y humanizamos y las convertimos en: lenguaje, literatura, música, arte, ciencia, moral, política y derecho.

Como sabemos, por estudios muy serios, realizados a lo largo de nuestras investigaciones, que nuestra etnia, no ha tenido la preocupación, por conocer sus genios, sus costumbres, su tradición oral, la memoria cultural de nuestros antepasados, los aspectos más destacados de nuestra monografía y todo aquello que tiene que ver, con la meta colectiva de nuestra historia y por esas razones, gozamos importando líderes y culturas que nada tienen que ver con nuestra raza; los gestores de cultura: El director de la Casa de la Cultura Humberto Jiménez Tavera, el director de danzas y el coordinador general de la Cátedra Municipal Sopetranera, nos quisimos llamar así, porque en el engranaje de la Administración municipal, somos tres contratistas comunes y corrientes de los tantos que el municipio tiene, pero tenemos que ver muy de cerca, con la cultura de nuestro pueblo y por esa razón, nos sentamos a soñar, con aquellas bellezas que hacen nuestros paisanos en todas las disciplinas y en una tarde muy romántica, concebimos el proyecto que hemos querido denominar: Noches de ensueño.

Aspiramos a que nuestra buena intención, obtenga el beneplácito del público, para que podamos seguir adelante con el proyecto, que estamos seguros, le dará mucha gloria a nuestra Patria Chica y sacará del anonimato a muchos genios ocultos, que están esperando, los pongamos a consideración del público, para que empiecen a sentir la mano amiga de sus paisanos, familiares y admiradores.

Este primer programa, que era una muestra cultural de lo que sabemos hacer, lo monté con mis recursos económicos, pero para que pueda seguir su curso normal, debe tener la ayuda monetaria de la Administración municipal y del Honorable Concejo, porque están en la larga lista de genios por condecorar, innumerables amigos, de todas las disciplinas humanas que quieren salir del anonimato.

Creemos que este programa se puede realizar una vez por bimestre, para no cansar a nuestro público y para tener el tiempo suficiente, que demanda la preparación de un evento de esta naturaleza.

Veamos ahora en qué consistirá la primera noche de ensueño: Presentaremos en vivo, algunos de nuestros artistas, mostraremos distintas alternativas de diversión y exaltemos la memoria del genio constructor de puentes colgantes, don José María Villa, hombre nacido en el corregimiento de Horizontes; Y mostraremos en vivo a la señora Felisa Montoya, una de nuestras mejores intérpretes del folclor colombiano, con su lira.

Damos nuestro más sentido agradecimiento al señor alcalde municipal, doctor Jhon Wílmar Villa Guerra, a todos los que nos acompañaron, para que esta primera noche de ensueño, pudiera salir adelante y esperamos que sea del agrado de todos, para que podamos seguir contando con esa decidida colaboración.

Agradecemos la fina colaboración de don Humberto Herrera Machado, asistente del señor alcalde, la decidida colaboración del artista invitado don Rodolfo Villa; para acompañar a doña Felisa; la gentil acogida que nos brindó el profesor de danzas y las gentilezas del director de la Casa de la Cultura, por la preparación del auditorio: Ramón Carrasquilla y los demás detalles

Entremos en acción y disfrutemos de las delicias que nos van a ofrecer nuestros artistas

Sopetrán, 27 de mayo del 2011.

Darío Sevillano Álvarez. 

Nuestro público estaba muy atento con todos los puntos de la programación.

Estas evidencias son prueba de lo que afirmo.

Aquí estaba terminando la lectura de la filosofía del programa.

Estas fotografías se robaron la atención de todos.

En el lateral de las autoridades se encontraban ilustres visitantes, concejales y banqueros.

Quién creyera, que estas ilustres matronas bailan tan bien.

Se parecen al grupo folclórico de cualquier entidad territorial.

La coreografía es admirable.

Estoy recibiendo al señor burgomaestre que acaba de llegar.

El señor alcalde está posesionado de su papel de espectador.

Felisa y su hija María Felisa disfrutan el espectáculo.

María Felisa recita un poema que escribió para su madre.

El público está muy atento a las palabras de María Felisa.

Observen el comportamiento de nuestro público.

El semillero de niños bailarines también se hizo sentir.

A decir verdad, bailan muy bien.

Los movimientos son casi perfectos.

Hicieron las delicias del público.

Nuestro alcalde, se ve muy satisfecho.

Don Rodolfo Villa será la guitarra marcante, que acompañará a Doña Felisa, en su corta intervención.

El público disfruta la noche de ensueño.

Muchos están grabando todo lo que ocurre.

Observen la serena profundidad del acto.

Intervienen de nuevo los grandes del grupo de danzas.

La coreografía es muy bonita.

El público se quedó sin palabras.

Observen éste espectáculo.

Toca decir como los noticieros europeos: No coment.

El público se quedó hipnotizado.

Me quedé sin pie de página.

Al fin, lo que todos esperábamos.

Felisa y Rodolfo, hicieron las delicias del acto.

Interpretaron cinco trozos musicales.

Don Humberto, nuestro maestro de ceremonias, olvidó su oficio y se colocó de video-tape.

El público aplaudía sin cesar.

Felisa lucía una sonrisa especial.

El señor alcalde se contagió de la sonrisa de Felisa.

El grupo de danzas interviene por última vez.

Nuestro alcalde se prepara para la condecoración.

La danza continúa.

La belleza de los pasos convence al honorable público.

Leo la exaltación de Felisa en los siguientes términos:

Palabras para la condecoración de la señora Felisa Montoya, la mejor lirista sopetranera.

En esta hermosa tarde equinoccial del mes de las flores y del rosario, mientras las brisas tempraneras del Cauca, mecen las palmeras de nuestros campos, al suave vaivén de sus estiradas estípites; y los rayos del astro rey, eclipsados por la entrada del negro manto nocturno, termorregulan el sereno tropical de nuestro pueblo; después de haber realizado las tareas de un largo trajinar, en medio de la fuga acelerada del tiempo, nos hemos reunido en este precioso recinto, para celebrar una página dorada de la historia de los sopetraneros, que nos muestra a dos de sus hijos ilustres, que siempre han estado a granel, en todas las épocas, ciencias, artes y oficios, porque Sopetrán, fuera de ser un paraíso tropical de América y de estar dotado por la naturaleza con favores a granel, ha sido, es y será, cuna de muchas eminencias, que brotan espontáneamente en los hogares, como regalo de nuestra genética de multifacéticas culturas de la tierra.

Corría el año de 1945, cuando tuve la dicha de llegar por primera vez, al hogar de Don Rafael Montoya y Doña Felisa Montoya, los padres de Felisa, nuestra gran lirista; y mi llegada, no era porque sí, pues se debía a la gran amistad que mi padre, Jesús Sevillano Mejía, sostenía con esta ilustre familia, por motivos muy sentimentales, como la música y el canto, toda vez que Felisa, Amparo y Jesús, tenían una especie de estudiantina, que realizaba preciosas veladas, al calor del caño de agua, que pasaba por el centro de la calle y murmuraba con amor, para aplaudir a nuestros músicos, en medio de los rayos melancólicos de la luna, que con su desteñida palidez y acompañada por el dulce calor del viento vespertino, escuchaban aquellos hermosos conciertos.

Conocí a Felisa, de una edad muy joven, toda vez que solo me supera algunos años y siempre tuve de ella el mejor de los conceptos, porque estuvo dedicada al trabajo en su hogar; a la formación de sus hijos; al cuidado de sus padres y hermanos; a las industrias caseras y a todo aquello, que generara unos ingresos económicos, para cumplir a cabalidad con sus deberes familiares.

Mi madre, Gilma Álvarez, fue su amiga y juntas estuvieron en el curso, para aprender a tocar la lira y vale la pena decir que ella, también la tocaba admirablemente. Entre las cosas que recuerdo, ellas se estaban especializando en aires que fueran propios de la región andina colombiana, como los pasillos y los bambucos.

Soy de aquellos que creen en los honores que se les rinden a las personas, en vida; porque después de la muerte, cualquier honor sobra y por esa razón he propuesto a la colectividad de agentes generadores de cultura en la administración municipal, una campaña que se pueda realizar en las noches de ensueño y en cada una de ellas podamos celebrar la memoria de un genio caído y uno que esté con nosotros en plena acción.

Por esta razón las noches de ensueño seguirán pasando mientras dure nuestro accionar en esta administración y trataremos de motivar a los que nos vayan a suceder en estas labores, para que estas acciones no paren y sigan buscando nuestros grades hombres, para que su memoria sea exaltada y puesta a consideración de las nuevas generaciones, con el fin de que dejen de importar líderes y culturas, porque aquí, en nuestro querido Sopetrán, surgen a diario grandes cantidades de genios, que desgraciadamente hemos ignorado.

Sopetrán, 27 de mayo del 2011.

Darío Sevillano Álvarez.

El señor alcalde, lee las palabras de la condecoración.

Palabras para la celebración de la Primera Noche de Ensueño.

Estamos reunidos en familia, en este sagrado recinto de la cultura, en el auditorio Ramón Carrasquilla Peña, nombre que recuerda a un ilustre cantante, nacido en nuestra ciudad; para exaltar la memoria cultural de una ilustrísima dama de nuestra sociedad, lirista de profesión, de la cual pudiéramos decir: Que maneja su instrumento, desde cuando era una niña.

Ese motivo principal de nuestra reunión, se debe a la celebración de la Primera noche de ensueño, una concepción que hicieran, los agentes promotores de cultura, para realizar este tipo de menesteres, en pro de los grandes hombres, que a diario nacen en los hogares de nuestro querido pueblo.

En hora buena, nombramos a don Darío Sevillano Álvarez, para que sirviera de coordinador general, en el manejo de los documentos de Cátedra Municipal Sopetranera, porque automáticamente, lo convertimos en agregado cultural del municipio y ya estamos viendo su labor en muchas disciplinas relacionadas con su trabajo.

Pero vayamos al grano. El motivo principal de la Noche de Ensueño que hoy celebramos, servirá para mostrar la obra de Doña Felisa; para regalarles unos trozos musicales, interpretados con la estudiantina Aires Sopetraneros y para recordar la magna obra de don José María Villa, ilustre ingeniero que dominó las técnicas de los puentes colgantes, en los finales del siglo XIX.

Otro aspecto importante de las Noches de Ensueño, será el de mostrar algunos de los logros que van obteniendo nuestros artistas y con esas interpretaciones, deleitar a nuestros invitados.

Por esa razón en esta noche vamos a escuchar con agrado las interpretaciones que harán los dos grupos musicales en los que interviene Doña Felisa; y las hermosas demostraciones de algunos bailes de nuestro folclor.

Respecto a la obra de Doña Felisa, quisiéramos tener las grabaciones, que sabemos, ella hace en su casa, en compañía de otros ilustres artistas de nuestra etnia, para ponerlas en consideración de las futuras generaciones de músicos y así podamos estimular, la formación de los nuevos artistas.

Otro de los propósitos que tenemos, es la estimulación de nuestras juventudes, para que no pierdan la memoria cultural de nuestro pueblo y podamos decir algún día: Que la meta colectiva de nuestra historia, la estamos escribiendo, con todos los elementos de cultura, ciencia tecnología y arte que necesita, para que sea perfecta y se pueda poner en consideración de los demás pueblos de la tierra.

Y ahora, mi querida doña Felisa, recibe este ramo de flores, que le recordará el aprecio, que sentimos todos sus conciudadanos, por ser usted la mejor intérprete de la lira antioqueña, en nuestro territorio.

Pero como la fragancia de las flores es muy efímera, le vamos a entregar un trofeo, que usted podrá lucir por especio de muchos años, en el armario de los recuerdos de su hogar y que siempre estará diciendo: Quién fue y qué hizo durante su grata existencia.

Sopetrán, 27 de mayo de 2011.

Todos están atentos a las palabras del alcalde y a las mías.

El público aplaudió a la lirista y pedía con mucha insistencia que dijéramos cuándo será la próxima Noche de Ensueño. 

El señor alcalde entrega a Felisa un ramo de flores. 

Seguidamente el señor alcalde me concede el honor de entregarle el trofeo, que a la letra dice: «A Felisa Montoya, por ser la mejor lirista sopetranera año 2011».

Entregamos el trofeo y siguió una hora sabrosa, con los chistes de Felisa. 

Uno de los hijos, aprecia el trofeo.

Felisa agradece el homenaje y se pone de ruana el micrófono, para contar sus chistes y anécdotas.

Sopetrán, 27 de mayo de 2011.