domingo, 9 de julio de 2017

El túnel carpiano, un problema en serio..


¿En qué consiste la enfermedad del túnel carpiano?


En la vida moderna, se está presentando con mucha frecuencia, la inflamación del nervio medio, que pasa por la muñeca de las dos manos y esta inflamación puede causar unos síntomas, bastante desagradables para los humanos; estos síntomas los podemos evitar con algunos ejercicios, que voy a mostrar, al finalizar de este artículo.


Este nervio, es de mucha importancia, para los movimientos de muchas partes de las manos y por eso, dedico este artículo que puede servir, para manejar, muy bien nuestro cuerpo y evitarle dolencias innecesarias.

Se dice que es una enfermedad propia de las personas, que manejan con mucha frecuencia, los computadores, por el mal uso de Mause, pero anteriormente, también se presentaba la enfermedad, producida por otras causas, como: Ordeñar el ganado, hacer ciertos trabajos de carácter hogareño, etc. 

El nervio mediano, es que maneja los movimientos del dedo pulgar, el índice, y una parte del dedo anular como lo pueden ver en el siguiente gráfico:


La zona de nuestra muñeca, por donde entra el nervio a las manos, se llama: Túnel carpiano, y por esta razón la enfermedad se llama: Síndrome del túnel carpiano.

Muchos humanos, nacen con su túnel carpiano, muy estrecho y por esa razón se enferman de este síndrome.

Otras causas de la enfermedad pudieran ser:

Hacer el mismo movimiento de las manos muchas veces y manejar herramientas eléctricas que produzcan mucha vibración.

Los síntomas más comunes de este síndrome, son:

Entumecimiento, dolor, debilidad y hormigueo.

Pero profundicemos mejor, en esto de la sintomatología de la enfermedad:

Síntomas
Los síntomas pueden incluir cualquiera de los siguientes:
Torpeza de la mano al agarrar objetos.

Entumecimiento u hormigueo en el pulgar o en varios dedos de las manos




Entumecimiento u hormigueo en la palma de la mano.
Dolor que se extiende al codo.
Dolor en la mano o la muñeca en una o ambas manos.
Problemas con los movimientos finos de los dedos (coordinación) en una o ambas manos.
Atrofia del músculo por debajo del pulgar (en casos avanzados o prolongados).
Agarre débil o dificultad para cargar bolsas (una queja común).

Debilidad en una o ambas manos.


Estos otros factores de riesgo, pueden producir el síndrome:

El Alcoholismo, las fracturas de los huesos aledaños al túnel del carpio, la artritis cuando está radicada en las muñecas, los quistes o tumores que crecen cerca del túnel, y las infecciones.

Los estudios modernos, no han demostrado que el síndrome se produzca, por el manejo de las computadoras; por repetir muchas veces un movimiento con nuestras manos; por el manejo de instrumentos musicales; o por hacer deportes.

Pero estas actividades pueden producir hinchazón y estas inflamaciones pueden producir estrechez en el túnel de carpio.

Este síndrome, casi siempre se presenta en personas que están en las edades, entre 30 y 60 años y como cosa curiosa, es más común en las mujeres, que en los hombres.


Los letreros rojos, están mostrando las malas costumbres que tenemos, en el manejo de Mause y los letreros azules, muestran las formas correctas, para su manejo.

Para diagnosticar la enfermedad, se practican las siguientes pruebas:

En el examen físico, su médico puede encontrar:

Entumecimiento de la palma de la mano, el pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el lado palmar del dedo anular.
Debilidad en el agarre de la mano.
Dar golpecitos sobre el nervio mediano a nivel de la muñeca puede hacer que se dispare el dolor desde la muñeca hasta la mano (esto se denomina signo de Tinel).
Doblar la muñeca completamente hacia adelante durante 60 segundos generalmente ocasionará entumecimiento, hormigueo o debilidad (esto se denomina prueba de Phalen).


 Con base en estos resultados, su médico podrá ordenar los siguientes exámenes:

Radiografías de las muñecas para descartar otros problemas como artritis de la muñeca.

Electromiología EMG. Un examen para revisar los músculos y los nervios que los controlan).

Velocidad de conducción del nervio (un examen para ver qué tan rápido se movilizan las señales eléctricas a través de un nervio).




Algunos investigadores de la universidad nacional de Colombia, han descubierto una serie de ejercicios que sirven como buena terapia, para prevenir la inflamación de este importante nervio.

La recomendación es que cada ejercicio se haga por cinco veces y que el ejercicio se prolongue por espacio de 10 segundos.

Estos ejercicios se pueden hacer en las pequeñas pausas, que cualquier individuo tenga durante la jornada de trabajo.


Estas normas fueron publicadas por   Kienyke y el texto del escrito es el siguiente:

“1. Ejercicio
Es importante que se estire el flexor de la muñeca para distensionar la zona. Es  necesario que mantenga el brazo recto y lo más estirado posible y lleve la palma de la mano hacia afuera y con su mano contraria hale los dedos de la mano que está trabajando hacia atrás.

2. Ejercicio
Con la posición del brazo recto, lleve la palma de la mano hacia adentro y mientras la otra mano agarra la que le está realizando el ejercicio, lentamente llévela hacia abajo hasta que sienta una leve tensión en el antebrazo.
3. Ejercicio
Separe y junte los dedos para trabajar los músculos de la mano. Si es posible haga este ejercicio con un caucho o un material elástico resistente para distensionar el nervio. Repita los movimientos aproximadamente 40 veces.

4. Ejercicio
Con el brazo recto y la palma de la mano hacia arriba, estire el dedo pulgar y llévelo abajo hasta que sienta la tensión en la muñeca.
5. Ejercicio

Apoye los antebrazos sobre una superficie plana y flexione las muñecas hacia arriba y bájelas lentamente. 

Adicionalmente, combine el ejercicio volteando los antebrazos y repita los estiramientos 20 veces”.

Estos ejercicios le ayudarán a complementar los que Kienyke le propone:


Con el siguiente diagrama Usted podrá practicar todos los ejercicios que le estamos insinuando:

A continuación están las fotografías del plan completo:


Esperamos que los visitantes del blogger, puedan aliviar su problema con estos sencillos ejercicios.

Sopetrán, Julio 1º del 2017.

Darío Sevillano Álvarez.

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