Los desaciertos del acuerdo de paz, con las FARC.

Los acontecimientos que yo esperaba desde el año 2017, están pasando con pelos y señales.

Cuando estaban haciendo las famosas conversaciones en la Habana, nombre proscrito, porque allí, vivió y murió, el peor de los criminales de América: Fidel Castro, peligroso humanoide que instaló el régimen del terror en Cuba; en América latina; y lo estructuró también, que aún conserva toda la maldad de sus enseñanzas; me atreví a escribir unos artículos, que no me los publicaron en una página, para la que escribía, porque según decía el editor:

Eran nocivos, para tan distinguidos acuerdos.

Mi intención es que ahora que tengo una página propia, en la que puedo expresarme tal como soy, mis amigos lean estos escritos y me digan si tenía o no la razón.

Creo que este meme, dice mucho, porque el famoso premio nobel de paz, que le dieron a Santos, no fue, ningún reconocimiento, sino una retribución a muchos regalos que nuestro eminente e ilustre Presidente, había concedido al país que lo galardonaba.

Estos escritos, no tienen ninguna modificación y están tales como fueron concebidos hace tres o cuatro años.

Es bueno hacer una salvedad: No creo que sea un iluminado; un profeta o algo así tan sublime; pero desde muy niño, mis padres y mis formadores, me enseñaron a mirar el futuro, de acuerdo con las acontecimientos que el presente está mostrando.

¿QUÉ ES LA PAZ, PARA LOS HUMANOS?

Todos a una creemos que paz, es el estado de tranquilidad que produce la ausencia de la guerra. Se ha preguntado cada uno de Ustedes: Si paz es la negación de la guerra y guerra es la negación de la paz, para hacer un retruécano, de los que nos enseñó Epifanio Mejía, el asunto se vuelve un círculo vicioso, que a nada conduce, porque esa tranquilidad equivaldría a tener los ejércitos y las armas en continuo movimiento, para no dejar deslustrar esa que llamamos: Paz.

Creo que el dicho popular de que la paz es: Pas…pas…pas…podría ser verídico, porque para poderla tener, nos tocaría mantener la guardia, como lo hacen los cultivadores del maíz, con los espanta pájaros y las armas, para que los animales, no se coman las cosechas.

Estoy seguro de que Ustedes, ven televisión y escuchan la radio a diario, y todos los días, oyen y ven las escenas de guerra que el hombre produce: Con las bombas; con los idiotas que se sacrifican con una carga explosiva amarrada a la cintura, dizque para agradar a su dios: ¡Vaya dios¡ No quisiera tener uno así; con los ataques de los ejércitos de todas las naciones de la tierra; con los asaltos de los grupos armados al margen de la ley; con las peleas por dominio para cultivar y comerciar la coca; con las peleas por religión; con las contiendas politiqueras; con los atracos de las pandillas comunes; etc. y creo que llegan a la misma conclusión, a la que he llegado:

La paz no existe.

 ¿Será la paz una palabra ficticia, efímera y mentirosa; o será que no sabemos manejar el vocablo?

Casi todos los habitantes del planeta, tenemos una falsa apreciación de ésta palabra, tal vez, porque no hemos analizado cuidadosamente la prehistoria:

Hay unas circunstancias muy especiales, que nos conducen a que la paz, sea casi un imposible, de lograr.

¿Cuáles son?:

Las guerras cuotidianas.

Los desplazamientos: Normales; los producidos por los estados o los que producen los grupos al margen de la ley

Los factores climáticos

Los cordones de miseria.

Cuando uno ha leído muchos pasajes de prehistoria e historia, se sabe con pelos y señales todos los estragos que el hombre ha causado, en función de los genes de matón y de guerrero que conserva en su plano de construcción.

No son muchas las historias universales, escritas en español, que nos muestran el trasegar del hombre, desde su aparición hasta nuestros días.

En el siglo XIX, apareció una de César Cantú, pero no tenía los rigores de la crónica, sino un enfoque muy ceñido a los parámetros de la iglesia católica; En nuestros días, apareció una historia muy bien editada de la casa comercial: Espasa y Calpe, la dueña del famoso diccionario en muchos volúmenes, que conservan las grandes bibliotecas de la tierra, pero tenía el inconveniente de las notas marginales que ordenaba el tan sonado General Franco de España; días después aparecieron: Las grandes corrientes de la historia de la editorial González Porto, escrita por Jacques Pirenne, presentada en seis preciosos volúmenes; en el siglo XX, una editorial Mexicana ha puesto en circulación todos los volúmenes de la Historia universal, de una editorial Alemana; hace algunos años, el círculo de lectores publicó una preciosa Historia Universal Ilustrada, en cuatro volúmenes, con relatos cortos y muy dicientes y una buena ilustración fotográfica; y por último el diario el tiempo público en fascículos, un  buen resumen de historia universal, con muy buena presentación y con el patrocinio de Comcel.

LA PAZ, NO SE PUEDE BUSCAR AISLADAMENTE, PORQUE ES TODO UN PROCESO SOCIAL:

Muchas personas de la tierra, entre los que se cuentan gobernantes y perversos, creen que la paz se puede negociar, como se compra una nevera, y a mi modo de ver las cosas, están equivocados, porque la paz es algo muy abstracto, que solo se consigue cuando hemos equilibrado la balanza de los bienes materiales, buscando que todos estén en las mismas circunstancias.

Las armas fueron concebidas para conseguir la paz; y lo único que lograron: Fue que hubiera guerra.

Produce risa ver a un par de pillos, un político y un maleante, tratando de negociar la paz para su país, porque ellos ignoran: Que la paz es un don y que solo reposa en los corazones, de las personas buenas, con el nombre de paz interior.

Si los maltrato con los nombres de pillos, es por la siguiente razón: Los políticos modernos, inventan muchas cosas para hacer y poder justificar gastos inútiles que a nada conducen y los maleantes, como solo conocen el poder de las malditas armas, no tienen cabida en sus corazones, para una cosa tan sublime, como es la paz. Lo único que logra esta conversación es dilatar el tiempo, para que los dos bandos puedan planear nuevas estrategias que los posicionen mejor; desgastar el presupuesto en gestiones imposibles; darse un buen champú, ante los medios masivos de comunicación, que es para lo único que sirven; y acabar con las esperanzas de un pueblo afligido.

La paz, está muy lejos, porque nadie va a poner en práctica las reflexiones que tengo en mi ensayo y estoy seguro que quienes lean estas líneas, van a decir que un pobre loquito de una región apartada del país, escribió estas páginas para, entrenarse como principiante a ser un buen literato.

Solo conseguiremos ese tan anhelado don, cuando hayamos logrado que exista una clase social, que podríamos llamar con orgullo: Los nuevos moradores de la tierra.

EPÍLOGO:

Ahora cuando están de moda las conversaciones con las: Fuerzas armadas revolucionarias de Colombia, es cuando mayor importancia tiene la lectura de estas páginas, para que los colombianos veamos que ese viejo truco de conversar con, criminales no funciona, por las siguientes razones:

¿Quién dijo que una mano de pillos, que solo saben manipular sus fusiles y que lo único que han hecho en sus inútiles vidas, es delinquir, nos puedan dar la paz, que es un don espiritual, que solo reposa en los corazones buenos, porque esa clase de hombres desechables, no tiene derecho de tener tantas grandezas?

Los criminales, solo tienen una opción: Cadena perpetua o reciclada; porque: “Árbol que nace torcido; nunca su rama endereza”.

¿Quién ha pensado siquiera que unos sinvergüenzas, que están apoyados por Chávez, por Fidel, por Ortega, por Correa y por una mano de locos que siempre han estado por fuera de la ley, puedan conversar como personas civilizadas, acerca de un tema tan complejo como es la paz?

No les parece, que lo que están negociando son concepciones especiales de vida, para no tener que vivir en el monte, como los animales irracionales y dedicarse a la gran vida de pillos profesionales, como lo están haciendo los millares de personajes de otros grupos similares, que con su desmovilización, lo único que consiguieron fue, complicar las condiciones de la guerra sucia, del secuestro, de la extorsión, de las desapariciones forzosas y de todas las artimañas que siempre utilizaron, pero lógico, con el permiso del estado, que los considera unos excelentes ciudadanos.

Aquí pudiéramos invocar el viejo refrán: “A Dios rogando y con el mazo dando”.

Esperemos por lo menos que nuestros gobernantes y los negociadores que los representan, sean capaces de conducir el curso de esas negociaciones, en una forma adecuada y sin tapujos, para que les pongan los puntos en las íes y no se vayan a dejar meter: “Gato por liebre”.

 Otro aspecto importante de esas conversaciones radica en que el estado, no vaya a cometer los errores del pasado, en que les asigna un sueldo, para que puedan entrar en la costumbre de ser buenos ciudadanos y los muy atrevidos, olvidan las condiciones que negociaron y se dedican a disfrutar de sus prebendas y a seguir en lo que siempre hicieron, por aquello de:

 “Un viejo resabio, ni se olvida, ni se deja”.

 O el otro más sabio:

 “Condición y figura, hasta la sepultura”.

Después de que lean estos documentos todos sabrán que yo tenía la razón.

Sopetrán.

 Agosto 29 del 2019.

Darío Sevillano Álvarez.

A propósito de las elecciones de alcaldes y concejales..

La política y sus implicaciones.

Ahora que se acercan las elecciones para alcaldes y concejales, es bueno traer a la memoria algunas consideraciones, que muchos Sopetraneros tal vez, no han calculado maliciosamente, como lo hacemos aquellos que estamos en el octavo piso de la edad y que hemos aprendido a vivir, aunque ya sea la hora de partir.

Lo primero que debemos mirar es que la palabra: Políticos, desapareció de la tierra, hace unos cincuenta años y solo quedan algunos que creyendo que lo son, solo son unos: Populistas sagaces, que saben calcular cuidadosamente, las jugadas para beneficio de sus candidaturas y de sus bolsillos.

Basta con mirar con mucho cuidado, la lista de gobernantes que tenemos en todos los rincones del planeta, para saber que el concepto que estoy expresando es: Válido, legítimo, filosófico y certero.

En Sopetrán, que no es un rincón alejado del planeta, podríamos analizar algunas de las cosas que están pasando:

Muchos populistas sagaces y peligrosos, creen que insultando a las partes contrarias, con pasquines o mensajes en las redes sociales, se puede lograr el éxito; otros creen que es mejor dedicarse a pronunciar sus discursos, llenos de odio, contra los demás, para conseguir el favor del electorado; otros más creen que hablando mal de la parte contraria, es como se debe atacar, para obtener el beneficio del elector primario; y otros muchos más, creen que el favor de los votos se puede comprar con mermelada, es decir: Sudado, mondongo, sancocho, hojas de zinc, bultos de cemento, y aplicando todo tipo de malicias, para hacer llegar los votos a las urnas, el día de las elecciones.

Los cinco candidatos a la primera silla del municipio y la larga lista de concejales, algunos de ortografía dudosa, porque no saben que significa ese importante cargo en una democracia y creen que con decir, que le quieren servir a su pueblo, están contando con que las urnas los van a beneficiar y creo que es lo lógico, porque si uno se mete en una campaña política, es porque está seguro de que va a ganar, de lo contrario, no se justificaría, ese inmenso desgaste: En largas caminatas; en extensas reuniones; en múltiples gastos; y muchas cosas más, que no se justificarían, si no son elegidos.

En los acontecimientos que hemos visto pasar, cada candidato cree tener asegurados unos dos o tres mil votos, pero a la manera de ver las cosas, como yo las analizo,  ninguno se ha puesto a pensar, que el elector primario, que es el que elige, tiene una memoria colectiva, guardada en lo profundo de sus sentimientos y podrían estar pensando, en tomar venganza a la hora de asistir a las urnas.

Pero hay otros factores que son muy decisivos:

Los votos de opinión en Sopetrán, solo son unos mil quinientos; los otros, son de mermelada y esos son muy inciertos, porque el votante recibe favores de todos y no vota por ninguno; y la parte más peligrosa, es que muchos electores primarios, son más falsos que una moneda de treinta pesos.

Tampoco podemos olvidar, que el pueblo sopetranero, está cansado de promesas y más promesas, que a nadie le interesa cumplirlas; primero porque para eso es la demagogia y mientras más mentiras se dicen, mejor resulta ser el candidato; y porque en la tierra, nadie castiga a un gobernante, porque no cumple con las promesas de su campaña, a sabiendas de que esa es la norma: Prometa y no cumpla.

¿Cuál sería la actitud, que debemos tomar en las próximas elecciones?

Recordemos que el voto es el derecho más sagrado que tenemos los ciudadanos, para elegir, según nuestro criterio, al mejor de la lista de candidatos.

También es válido decir, que no se les ocurra vender su voto; y si algún candidato llega a Usted, ofreciéndole compra por el suyo, reciba el dinero o lo que ofrecen y castigarlo, votando por el mejor.

No permita que lo sobornen, porque usted, como elector primario, es el personaje más importante de los procesos electorales.

Les pido muy encarecidamente, que por el bien de nuestro pueblo, voten por el mejor, es decir por aquel, que usted cree, va a sacar adelante a nuestro pueblo.

Espero que ningún sopetranero, se quede sin asistir a las urnas y en el supuesto que ninguno de los candidatos es de su agrado, asista y vote en blanco.

Sopetrán, Agosto 27 del 2019.

Darío Sevillano Álvarez.

La ceiba de nuestro parque, vuelve a la vida.

La ceiba del parque, encontró un grupo de amigos que la aliviaron de su lenta agonía.

Así estaba nuestro árbol emblema el día 17 de abril del año en curso.

Quiero empezar este artículo, con un comentario que el salvador de la muerte de la ceiba del parque, escribió

“Don Darío.

 Las 11 fotos que parten del 20 de junio al 8 de agosto de este año. Esta es la secuencia del crecimiento del follaje de La Ceiba. Este proceso fue de la emisora y del trabajador del municipio Elkin Valenzuela autorizado por la administración municipal, pero la iniciativa fue nuestra. Hay que recalcar que el agua de riego debe ser suministrada por los orificios del piso, la gotera de La Ceiba, y no en el tronco del árbol como lo siguen haciendo.”. 

Es muy placentero saber, que los conceptos que manejo, sobre nuestro árbol termorregulador del parque son adecuados, para hacer el milagro de que ese emblema sublime de la ecología, que tenemos sembrado en nuestro pueblo, se puede mantener dignamente y siga sirviendo a nuestros ciudadanos como el árbol que mantiene en buen estado de termorregulación, las actividades: Sociales, ambientales, culturales y ecológicas, que exige el medio ambiente, ahora que está de moda el famoso calentamiento global, que nadie cree en él y que todos sentimos peligrosamente sus efectos en todo momento.

Recuerdo que algunos ciudadanos estuvieron de acuerdo conmigo, pero otros me tildaron de ser un crítico, sin razones, de la administración municipal; bienvenida la crítica, porque debemos recordar que en una democracia, la oposición hace un cincuenta por ciento del conglomerado.

Pero aquellos que creen en mis orientaciones, andaban buscando soluciones, para que no se fuera a morir, ese precioso árbol que además de ser un adorno natural del parque, es su principal protector de los famosos rayos solares.

Hay cosas de las que quiero hablar, pero es bueno advertir, que con escribirlas, no estoy atacando a nadie:

Todos Ustedes conocen a Don Juan Ospina Ruiz, el gerente de la emisora comunitaria.

Es bueno decir que este distinguido ciudadano, no es nacido en Sopetrán y tiene sus raíces, en el municipio de Guarne; pero es interesante resaltar en alta voz: 

Tal vez quiere más a Sopetrán, que muchos de lo que hemos nacido aquí.

Si así lo expreso, es porque: Tomó la iniciativa de salvar a la ceiba de una muerte segura y puso en práctica, lo que yo, había recomendado en mi artículo de la página: Hola, Sopetrán y los resultados no se hicieron esperar, porque con esta secuencia lógica del día a día, que vivió el árbol, a partir  de las acciones de Don Juan Ospina Ruiz, los resultados fueron excelentes.

Pero no debemos olvidar que ese que es un árbol, con un peso muy distinguido en toneladas, con su follaje remodelado, y por esa razón debe seguir recibiendo diariamente cinco toneladas de agua, por día.

El agua debe ser suministrada por los orificios que le perforaron a la famosa selva de cemento, porque la que se aplica en el redondel, pocos efectos benéficos, puede producir en el follaje, y puede llegar a ser perjudicial, porque en ese redondel solo están el tronco del árbol, que se puede descomponer, con el agua y están apenas naciendo las cinco grandes raíces externas de la planta, que con toda seguridad, van a levantar la selva de cemento y van a poner en apuros a los administradores del municipio.

Recordemos que su nombre científico es: Ceiba pentadra, que puede traducir la ceiba de cinco grandes raíces externas.

Es bueno recordarles a los que no conocieron la ceiba antigua, que estaba situada a unos cinco metros más al accidente de la que ahora tenemos; que en sus grandes raíces, hacían los corrales para el ganado, los días de ferias, que se hacían los primeros sábados de cada mes.

Si descuidamos esta labor, el árbol irá perdiendo fortaleza, cada año y a la vuelta de tres o cuatros períodos de sequía, nuestro importante termorregulador, morirá para siempre y tendremos que demandar con todos los requisitos de la ley, a aquellos que sean los  responsables de ese delicado delito ecológico.

El paso a paso que Don Juan tomó con su máquina, nos está mostrando la delicadeza con que el árbol respondió al tratamiento de sus protectores.

No olvidemos que ese precioso árbol, es el que permite a los ciudadanos, disfrutar de una buena termorregulación, en el más importante de los espacios públicos del municipio y que sin su protección, los ciudadanos no podríamos visitarlo, entre las diez de la mañana y las cuatro de la tarde.

La exuberancia de la ceiba, alegra a los Sopetraneros.

Loor y gloria a todas las personas que como Don Juan, demuestran mucho amor por Sopetrán y sus haberes.

Sopetrán, Agosto 17 del 2019.

Darío Sevillano Álvarez.

Desafortunado suceso..

Ha muerto en la paz del señor, nuestro ilustrísimo amigo, el doctor e industrial, don Raúl Álvarez osorno; entregamos a todos los miembros de su familia, un sentido pésame y esperamos que en su tumba haya: paz, tranquilidad y gozo eterno.

A doña Ana maría Álvarez y a su distinguida familia, les manifestamos nuestras condolencias, por la muerte de nuestro gran amigo.

Manifestamos nuestro eterno agradecimiento a esta ilustre familia, por todas las obras que han realizado en Sopetrán, para bien de nuestra comunidad.

Recordemos que nuestro ilustre personaje, se había vinculado a nosotros, cincuenta años atrás, cuando montó en nuestro pueblo, unas fábricas de producción textilera, que sirvieron a las familias sopetraneras y sobre todo a madres cabezas de familias.

Tengamos en cuenta, que nuestro ilustre patricio, ya contaba con una edad, bastante respetable.

Afortunadamente, después de este infausto acontecimiento, nos queda la mano protectora de Doña Ana María Álvarez, que siempre ha estado de nuestro lado, para ayudar a muchas familias sopetraneras.

Para terminar, quisiera traer esta frase que me parece importante, como un consuelo espiritual, en este desafortunado momento:

Sopetrán, Julio 30 del 2019.

Darío Sevillano Álvarez. 

Consejos útiles para tener una buena longevidad.

Los grandes secretos de una persona que se acerca a los ochenta años de vida, con absoluta lucidez y con mucho garbo para vivir.

Cuando estaba joven, muchos me decían que yo era un individuo zanahorio, porque no disfrutaba la vida, con todas las comodidades que ellos lo hacían; porque no consumía ciertas bebidas y comidas, por el temor de molestar la salud; y muchos otros cuidados más, para que mi diario vivir,  fuera excelente.

En cambio, ellos tomaban bebidas alcohólicas; fumaban todo tipo de sustancias; disfrutaban de todas las parrandas nocturnas; se trasnochaban en todo tipo de diversiones y se dedicaban a hacer todo aquello que acababa lentamente con sus vidas.

Todos esos secretos, los aprendí de algunos de mis ascendentes, que decían con mucha seguridad, que esas costumbres aseguraban  una buena longevidad.

Voy a enseñar uno a uno, cuáles son esos secretos, para que puedan llegar a tener la salud que manejo a mis ochenta años:

Con casi esos años de vida cumplidos, estoy en forma, como una persona con sesenta años y tengo la intención de estar bien, otros diez años más; si le preguntas a aquellas personas, que me han visto a largo del tiempo, mi estado físico-mental, no ha mostrado muchos cambios en los últimos veinte años y no muestra las arrugas y las canas que debiera tener, como señales irreversibles del tiempo.

Mido un metro con ochenta centímetros y peso 68 kilos y mi nivel de grasa corporal puede estar en el orden del ocho por ciento, circunstancias que me liberan de aquellas enfermedades propias de la vida de los ancianos.

Nunca pertenecí a equipos de atletas, deportistas o cualquier actividad que se vincule con la educación física y los deportes; solo fui aficionado a las largas caminadas, que siempre estuvieron en mi mente, como actividad predilecta.

. No estoy repitiendo de memoria mi currículum solo para avivar mi propio sentido de satisfacción personal.

Solo les estoy diciendo quién soy, un hombre trabajador y apasionado por las actividades de rutina, que vive una vida plena, que sabe manejar su largo vivir, con la capacidad y la determinación diaria, para alcanzar los objetivos, cualquiera que estos sean.

La manera de manejar y mantener ese estado, es tomarse su tiempo para ser amable con sus organismos; y sus cuerpos responderán y cada día estarán queriendo que hagamos algo más.

Y para obtener más pruebas de que pueden verse en buen estado y sentirse mejor todos los días, les recomiendo no desfallecer en esa lucha, por ser: Unos ancianos jóvenes.

Mi primer consejo, es dejen de estar sentados.

Sentarse es tal vez el placer más grade que hay, pero es el principal factor de envejecimiento.

Dicen los sabios que sentarse menos de tres horas diarias, podría aumentar la expectativa de vida, en dos años más.

Si son de aquellos que trabajan todo el día en un escritorio, traten de pararse muchas veces, para que sus cuerpos descansen de estar sentados.

Yo fui un administrativo docente, pero era un parto de mula, que me cogieran sentado en mi escritorio.

A la hora de dormir, no sean  de aquellas personas que gozan, envolviéndose en varias cobijas; porque si sus cuerpos no se enfrían  suficientemente en las horas de la noche, las hormonas que se liberan, para combatir el envejecimiento, no pueden cumplir, con su labor.

Mi recomendación es dormir con una pantaloneta muy suave y no utilizar la cobija, hasta el momento en que el cuerpo se los pida; llevo veinte años, sin utilizar la cobija.

A lo largo de mis ochenta años, no consumo las bebidas oscuras, como el té, el café, el chocolate, la coca cola y otras, porque contienen sustancias muy peligrosas para la salud humana, como: La cafeína, la teobromina, la cocaína y otras sustancias parecidas, que pueden arruinar su salud.

La razón fundamental para dar este consejo, es porque esas sustancias estimulan las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina, que puede alterar nuestro comportamiento y nos puede llevar a situaciones difíciles.

Es de mucha importancia tener un buen sentido del humor y recibir siempre los problemas, con una sonrisa.

La gente no se ríe lo suficiente, pero hay una razón importante para asegurarse de que se están riendo con regularidad: porque esta circunstancia, los puede hacer vivir, por  más tiempo.

Un estudio realizado en el año  2012 y publicado en la revista Aging (Envejecer) encontró que el simple hecho de reír era un aspecto increíblemente importante para verse y sentirse joven.

Debemos pensar, en reducir el estrés; esto equivale a decir: Que vamos a tener menos arrugas; y hacer reír  a los demás puede mejorar nuestro estado de ánimo.

Hacer una siesta de treinta minutos, en las horas del mediodía, es muy sano, para la buena salud y un estudio, realizado por algunos sabios dice que aquellos que lo hacen, tienen sus corazones en mejor estado que los que no lo hacen.

La actitud positiva, es muy importante en todos los momentos de nuestras vidas y soy de los que creen en que a malos tiempos buena cara.

Recordemos el dicho de nuestros abuelos: “Hay que comer gallina y eructar pavo”, es decir que no debemos dejar que los problemas, acaben con nuestras sonrisas.

Es indispensable, consumir alimentos de todos los grupos que los sabios han clasificado.

De no ser así, nuestra salud irá de mal en peor cada día.

Desde cuando estaba muy joven, los sabios decían, que la natación era el deporte más perfecto que se hacía en el planeta; estas afirmaciones me hicieron aprender  a nadar y llegué a la perfección, porque parecía un pato en el agua.

Creo que mi estado físico se lo debo en parte a ese deporte, porque lo practiqué por mucho tiempo; si en el momento actual, no lo hago, es porque los años me hicieron cogerle pereza y pienso que una persona con mis años se puede ver muy desagradable en una piscina.

Utilicen con mucha frecuencia, los protectores solares, que para mí, pueden ser los mejores amigos de la piel, porque fuera de preservarlos de las quemaduras del astro rey, son los mejores amigos para conservar bien humectada sus pieles.

En este momento, es probable que hayan escuchado sobre algunos de los beneficios fisiológicos del agua:

Aumenta la lubricación de las articulaciones y la función del sistema inmunológico, e incluso reduce la pérdida de memoria y la fatiga. Pero también hay algunos beneficios contra el envejecimiento simplemente por hacer ejercicio en ella; cerca de ella; y alrededor de ella,

La ciencia ahora nos muestra que sus mentes se ponen más alerta y aumenta la energía mental; el cortisol y la presión arterial disminuyen y sus ondas cerebrales se vuelven más rítmicas y pacíficas con simplemente verla; estar cerca de ella; o escucharla.

La piel es nuestro revestimiento natural y por ningún motivo se puede estar molestando: Sacando los barros y las espinillas; y haciendo todo tipo de rasguños, en ella.

El mejor consejo es dejar que ella se cure sola y este proceso, por lo regular, dura diez días.

Si tu piel continúa muy seca, independientemente de la cantidad de crema hidratante que uses, obtén un humidificador.

Debido a que agrega vapor de agua al aire, ayudará a reafirmar tu piel, permitiéndote finalmente retener un poco de humedad y suavizar las líneas finas que salieron porque estuvo muy opaca y escamosa.

Como estoy escribiendo para todo tipo de públicos, debo decirles, que a cada uno de mis lectores, les hace falta la meditación, en los parámetros de la religión que cada cual maneja.

La meditación no es falaz:

Se ha comprobado científicamente que practicarla ayuda con todo, desde dormir mejor hasta a disminuir la ansiedad, y uno de los mayores beneficios es tener menos estrés, factor muy peligroso porque los puede envejecer con mucha rapidez, si no le prestan una buena atención.

En este aspecto, cada cual debe poner la mejor buena voluntad, para alejar a una distancia de unos 300 kilómetros, todo aquello que genere preocupación.

Uno de los grandes secretos, para mantener la piel sin muchas arrugas, es el consumo frecuente del tomate.

El antioxidante licopeno que hay en los tomates puede contribuir a prevenir las arrugas al ayudar a proteger tu piel del daño que causan los rayos UV, dice Amy Gorin, maestra en Ciencias, dietista y nutricionista certificada.

Me encantan los tomates frescos en una ensalada o acompañados de una buena salsa.

Los tomates cocidos también son fabulosos porque una investigación muestra que el licopeno que se encuentra en ellos, lo absorbe mejor el organismo.

Para evitar las arrugas que se forman alrededor de los ojos, es bueno que utilicen, gafas protectoras del sol; porque cuando no se utilizan, hay que mantener casi cerrados los ojos, para evitar la entrada de los rayos solares y esta acción produce las arrugas.

Las vitaminas, son unos concentrados especiales que ayudan a nuestros cuerpos, para que puedan cumplir, con todas sus funciones; pero hay una vitamina en especial que no puedes dejar de consumir, es la vitamina B12, que cuando no la consumes, puede producir: Depresión, pérdida de la memoria e incontinencia y estas tres enfermedades, pueden complicar nuestros organismos.

Es indispensable consumir hongos champiñones en tus comidas.

¿Cómo no amar a los hongos?

Esta verdura tiene bajos contenidos de calorías, tiene muchas vitaminas y es totalmente deliciosa.

Ah, y también tiene algunos beneficios contra el envejecimiento. Un estudio de 2017 publicado en la revista Food Chemistry (Química de Alimentos) descubrió que son la fuente dietética más alta en antioxidantes ergotioneína y glutatión, que protegen a tu cuerpo de los efectos dañinos del estrés oxidativo de los radicales libres que pueden causar de todo, desde el Alzheimer, hasta la insuficiencia cardíaca en el futuro.

Disfruten de los dulces en una forma adecuada.

Las personas que todavía sonríen a una edad avanzada todavía comen dulces.

Definitivamente tienen un lugar en una dieta saludable:

Solo tienes que comerlos de manera adecuada y sin exageraciones.

Si no quieren acabar con un cuerpo encorvado, como el mío, que se volvió como la giba de un camello, por estar leyendo cinco horas diarias, sepan colocarlo, cuando estén sentados y muy a menudo, hagan extensiones de sus espaldas, para que conserven, en orden la elegancia de sus estructuras físicas.

 Según decían mis padres, fumar es el vicio más peligroso, porque cuando lo adquirimos, abrimos la puerta de entrada a todos los peligros relacionados con él.

El cigarrillo o mejor dicho el tabaco, es capaz de poner en corto todas las partes del cuerpo humano: Los órganos, el cerebro, el corazón, los pulmones, el estómago, el hígado y todas las partes de nuestro organismo, sufren grandes desperfectos, por el uso de esta maldita planta, que nunca debió aparecer en el planeta.

Las personas que hemos despreciado esa mala costumbre, hemos vivido una plena felicidad, que posiblemente nos acompañará hasta el final de nuestros días.

Si esta costumbre la tiene una dama, se ve aún más fastidiosa, que cuando la tienen los hombres.

Consuman buenas cantidades de frutos secos, como: Almendras, maní, nueces, etc.

Porque estos frutos son muy saludables, para los humanos.

No se apasionen con las dietas a base de comidas ricas en carbohidratos, porque solo sirven para aumentar el peso, (Obesidad) y producen  grandes riesgos de contraer enfermedades, como: La hipertensión arterial, la diabetes y otras enfermedades propias de las personas con mucha edad.

No sean de aquellos, que se comen: Dos platos de sancocho, seis arepas, una tasa de mazamorra con leche y un buen pedazo de bocadillo; estas personas, casi siempre terminan siendo las más enfermas de la sociedad.

Traten de reducir la medida de sus platos de comida, hasta solo comer lo necesario, para que el organismo funcione con tranquilidad.

El enemigo más grande de las funciones del aparato circulatorio, es el sodio; casi siempre es el causante de la hipertensión arterial y si no nos preocupamos, por reducir la cantidad de sal, que es cloruro de sodio, en nuestras comidas, terminaremos siendo esclavos de los problemas del corazón.

Recordemos que siempre se ha dicho: Que el corazón es muy mala presa y en realidad lo que no hemos comprendido, es que debemos reducir el consumo de sal, en nuestras dietas alimenticias.

Uno de los grandes enemigos de la salud de los humanos, es el alcohol, ojala todos los que lean este artículo, le den importancia a esta afirmación.

Tuve un alumno en la escuela primaria, que luego fue un gran sabio, poro tenía un defecto: Aseguraba todos los días media botella de aguardiente, para tomársela en las horas de la tarde, porque decía: Que era un placer de dioses, sentir el efecto del alcohol en las horas previas a acostarse.

Aunque yo, era mayor que él, en unos veinticinco años, ya está enterrado, porque murió de cirrosis.

Los alimentos fermentados no solo son excelentes para los intestinos; son increíbles para tu salud en general, y cuando estés sano y nutrido, probablemente te sentirás y te verás más joven, dice Robyn Youkilis, experta en salud intestinal, autora de "Go With Your Gut"(Confía en tu intuición) y "Thin From Within" (Delgada desde dentro). "Los alimentos fermentados nutren las bacterias buenas en el intestino y ayudan a mantener el equilibrio intestinal.

Los alimentos fermentados que venden en los comercios, son buenos para la salud, entre ellos están:

El kimchi, chucrut (col fermentada), kombucha (hongo manchuriano) y tempeh (producto alimenticio procedente de la fermentación de la soya),  y muchos otros más, como los fermentos lácteos que conocemos con los nombres de:

Yogur, cumis, productos probióticos  y todos sus familiares, es hora de comenzar a agregarlos a tu dieta alimenticia.

Tomar agua en abundancia es la mejor, costumbre de los humanos, para mantener una buena salud.

Los grandes nutricionistas del planeta, recomiendo tomar al menos dos o tres litros de agua al día; lo que equivale a ocho vasos de agua, para que nuestro flujo de orina, sea claro y nuestra salud excelente.

Las principales fuentes de vitaminas y elementos útiles para una buena salud son: Las verduras, las hortalizas, las legumbres y las frutas.

Por esta razón las debemos incluir en nuestra dieta diaria alimenticia; de no ser así, nuestra salud, ira de mal en peor, cada día.

Es muy difícil satisfacer todas tus necesidades nutricionales todos los días, especialmente cuando el dinero es escaso. Y las entradas económicas, no son buenas.

Esa es exactamente la razón por la que podría ser una buena idea invertir en un suplemento en polvo, extra saludable, y que combata el envejecimiento.

Venden en la actualidad muchos suplementos alimenticios de buena calidad, que ayudan a balancear nuestra dieta alimenticia, como: Ensure, ensure advance y muchos otros más.

Es bueno advertir, que los productos que tienen la característica de advance, solo son apropiados para las personas de mucha edad, como yo.

 Creo que las caminadas que siempre realicé, fueron las que me mantienen en forma a mis ochenta años.

Camina a donde puedas.

Sube las escaleras cuando sea posible.

Camina enérgicamente con amigos o mascotas.

Levanta pesas y estírate regularmente.

Haz algo por un total de 30 minutos al día.

El ejercicio no solo te da un brillo saludable, también acumula colágeno y elastina para minimizar los efectos del envejecimiento.

Desde cuando estaba muy joven, aprendí a fijar una hora para tomar el descanso nocturno y mi organismo aprendió a manejar ese reloj biológico, porque siempre me acuesto y me levanto a la mis.ma hora,

Por muy divertido que sea estar despierto hasta altas horas de la madrugada, no es exactamente adecuado para las arrugas.

Las noches de parranda, son muy buenas, pero acaban lentamente con el organismo.

A medida que envejeces, una real hora para acostarte es fundamental para que tu cuerpo se revitalice y te permita verte, lo más joven posible.

Presta atención a las señales que te da tu cuerpo para que no pierdas tu ciclo de sueño.

Acuéstate en el momento en que el sueño llega y tendrás un descanso largo y profundo, lo que le dará a tu cuerpo tiempo suficiente para repararse y restaurarse.

He procurado por mantener el estado de ánimo, lo mejor que se puede, porque si nos mantenemos de mal genio y no disfrutamos de la compañía de los demás, terminamos siendo unos amargados y las arrugas, las canas y todos los flagelos de la vejez, invadirán nuestros cuerpos.

Las personas malgeniadas, envejecen rápidamente y desde tempranas edades, muestran cansancio en sus organismos.

No se dejen destruir por los problemas que la vida, a diaria nos depara; a los aspectos negativos hay que darles la media vuelta y decir como mi Madre decía: Me rio de los problemas y les busco soluciones.

Es fácil dejar que los aspectos negativos se apoderen completamente de tu vida, y hacerte sentir muy deprimido.

Sin embargo, mantén la cabeza en alto: Ver la vida con una mentalidad de vaso medio lleno es lo que te ayudará a vivir más tiempo.

Cuando estudiaba en el seminario de Santa Fe de Antioquia, el rector nos decía:

La diferencia entre un pesimista y un optimista, es esta:

El pesimista, ve la botella medio vacía; el optimista ve la botella medio llena,

Siempre fui partidario de complementar la dieta alimenticia, con productos naturales que venden en las tiendas naturistas, para mantener estables, los niveles de: Zinc, potasio, vitamina D y magnesio, que son los elementos encargados de la movilidad y la actividad física de nuestro organismo.

La respiración es algo que hacemos a todas horas, todos los días de la semana, pero su importancia es muy ignorada.

 Incluso respirar profundamente a lo largo del día es una excelente manera de reducir el estrés, al restaurar tu cuerpo y ayudarlo a canalizar tu energía donde más la necesitas.

Dedica por lo menos cinco minutos del día a respirar profundamente, porque esto reduce el estrés y revitaliza nuestra salud.

El estrés libera cortisol, que contribuye a los ataques cardíacos; mata las células cerebrales y literalmente, hace que tu cerebro se contraiga.

Eres el único responsable de mantener tu propia máscara de oxígeno; si así lo afirmo, es porque las inspiraciones profundas, son salud por cucharadas.

Hay un grupo de personas, que me atrevería a llamar: Tóxicas, porque viven llevando y trayendo chismes; hablando mal de todo el mundo; inventando temas de qué hablar; etc.

Tener personas tóxicas en tu vida, ya sea un jefe dominante, un amigo: 'Dos caras' o un miembro de la familia que no te ama, solo agrega estrés innecesario a tu vida.

 ¿Y adivina qué?

Todo ese estrés te hará parecer mucho mayor de lo que realmente eres.

Fomenta tus buenas amistades y relaciones positivas y deja ir aquellas que te agotan o te infunden energía negativa.

La posición en que dormimos, es una de las condiciones más importantes, para conservar una buena salud.

Estas orientaciones las encontré en un portal de internet:

Obviamente, dormir es importante, pero ¿qué hay de cómo duermes?

Si quieres obtener la cantidad adecuada de horas para verte tan joven como te sientes, replantea la forma en que colocas tu cuerpo mientras duermes.

Observamos la alineación de la columna desde la perspectiva de la columna cervical, torácica y lumbar.

El objetivo es mantener las tres partes de la columna vertebral en línea recta.

La mejor posición para dormir está en tu espalda, y la siguiente mejor es en tu lado, con una almohada delgada entre las piernas. Quienes duermen sobre vientre tienen la peor alineación.

Y con un mayor peso corporal, las personas tienen un mayor riesgo de desequilibrar su columna vertebral durante la noche.

Los colchones firmes tienen menos deflexión en los parámetros espino pélvico en pacientes más pesados o en aquellos que padecen dolor lumbar de espalda disco génico.

Sin embargo, hay un delicado equilibrio, ya que los colchones más rígidos distribuyen las cargas al hombro y a la cadera, lo que puede afectar la calidad del sueño".

La carne no es el mejor alimento para el cuerpo, yo la como de cuando en cuando, porque me parece que en vez de darnos buena salud, nos la quita.

Es lamentable tener que anunciarles a los amantes de la carne, este principio de sabiduría, pero si quieren aprovechar uno de los mejores secretos para combatir el envejecimiento, tendrán que eliminar las proteínas animales de su dieta.

Las personas vegetarianas, tienen un riesgo 12 por ciento menor de morir que quienes comen carne en forma regular.

Por suerte, hay muchas alternativas excelentes: prueba la suspensión de la carne y la puedes reemplazar por otros alimentos y no te arrepentirás.

Las bebidas gaseosas, son uno de los grandes enemigos de la salud humana y sin embargo, todos gozamos tomándolas.

La gaseosa puede tener un gran sabor y darte una buena dosis de cafeína.

¿En dónde está el problema?

Es horrible para tu cuerpo y puede resultar en que tengas una vida más corta.

Un estudio de 2014 publicado en el American Journal of Public Health (Revista Estadounidense de Salud Pública) encontró que quienes beben gaseosas regularmente podrían influir en el envejecimiento celular acelerado de sus tejidos hasta cinco años debido a todo el azúcar que contienen.

 Cuando llegues a tu aposento, para la hora de dormir, elimina todas aquellas cosas que te pasaron en el día y que te producen rabia o malos sentimientos, porque esas energías negativas, no te van a dejar conciliar el sueño,

Las peleas tienden a suceder fácilmente después de las horas de trabajo, cuando tus niveles de estrés son altos y te sientes malhumorado, y eso significa que es demasiado fácil irse a la cama enojado.

Según un estudio realizado en 2016  y publicado en la revista Nature Communications (Notificaciones de la naturaleza), irse a la cama enojado hace que los malos recuerdos permanezcan más tiempo, lo que puede provocar más estrés y más arrugas.

En lugar de ello, resuelve cualquier problema antes de irte a dormir para que despiertes feliz y en paz.

Un consejo importante, es recomendar que las fundas de almohada sean de seda, para que tus mejillas no se deshidraten con las  seis u ocho horas que debes descansar.

No más dormir en fundas de almohadas que son baratas y ásperas. Las fundas de almohada de seda pueden parecer demasiado, pero pueden tener un gran impacto en la edad.

Invierte en una funda de almohada que sea de seda para prevenir las arrugas mientras duermes; tu piel te lo agradecerá.

Si duermes la cantidad recomendada, eso significa entre 6 y 8 horas de daño potencial en tu rostro que puede producir arrugas.

Las fundas de almohada que son de seda ayudan a tu piel a retener su hidratación natural y reducirán en gran medida la aparición de arrugas faciales mientras tienes un sueño reparador.

Es muy difícil conseguir una persona de mucha edad, con sus piezas dentales naturales; para que esto ocurra, debes mantener una buena limpieza de tus dientes y visitar con mucha frecuencia al odontólogo.

Quien creyera, que por una mala dentadura, se pueden entrar muchas enfermedades.

Con una buena masticación, la salud se mantiene estable.

Espero que mis lectores disfruten de estas enseñanzas y que las pongan en práctica, para que tengan una vejes digna.

Sopetrán 2 de Julio del 2019.

Darío Sevillano Álvarez.